Gimnastyka bez barier przestrzeni
qegymia to platforma edukacyjna działająca od 2024 roku, skupiona na jednym konkretnym zagadnieniu: jak ćwiczyć skutecznie, gdy dysponujesz ograniczoną powierzchnią. Prowadzimy seminaria online dla uczestników z całego świata - niezależnie od miejsca zamieszkania.
Program naukiCzym zajmuje się qegymia
Platforma powstała z obserwacji konkretnego problemu: większość materiałów o gimnastyce zakłada dostęp do sali gimnastycznej lub co najmniej 20 metrów kwadratowych wolnej przestrzeni. Dla kogoś ćwiczącego w kawalerce lub biurze hotelowym takie zasoby są niedostępne.
Podejście metodyczne
Nasze seminaria analizują technikę ruchu w warunkach ograniczonej przestrzeni - od 2 do 6 metrów kwadratowych. Każdy moduł zawiera sekwencje ćwiczeń zaprojektowane tak, by nie wymagały przemieszczania się, a mimo to angażowały całe ciało. Uczestnicy omawiają konkretne przypadki i wymieniają obserwacje podczas dyskusji grupowych.
Format seminariów
Seminaria odbywają się w formie zdalnej, w małych grupach do 15 osób. Taki rozmiar grupy pozwala na rzeczywistą wymianę doświadczeń - nie tylko odtwarzanie materiału, ale zadawanie pytań i porównywanie wyników między uczestnikami z różnych środowisk i warunków mieszkaniowych.
Zespół prowadzący
Cztery osoby z różnym wykształceniem i doświadczeniem - każda wnosi inny punkt widzenia na gimnastykę w warunkach domowych.
Aldona Wierzbicka
Kierownik programu, analityk ruchu
Przez osiem lat pracowała jako trenerka gimnastyki sportowej, zanim skupiła się wyłącznie na adaptacji ćwiczeń do warunków domowych. Prowadzi moduły poświęcone sekwencjom podłogowym i równowadze bez sprzętu.
Radosław Kępka
Specjalista ds. biomechaniki
Absolwent AWF z doktoratem z biomechaniki stawu kolanowego. W seminariach qegymia odpowiada za moduły dotyczące bezpiecznego obciążenia stawów podczas ćwiczeń na twardej powierzchni - typowej dla mieszkań w blokach.
Joanna Szelągowska
Prowadząca dyskusje grupowe
Moderuje sesje wymiany doświadczeń między uczestnikami. Jej rola polega na strukturyzowaniu rozmów tak, by konkretne obserwacje jednego uczestnika były użyteczne dla innych - niezależnie od różnic w warunkach ćwiczenia.
Tomasz Burczyński
Ekspert ds. oddychania i koncentracji
Prowadzi moduły poświęcone technikom oddechowym stosowanym przy intensywnych ćwiczeniach w zamkniętych pomieszczeniach o małej kubaturze. Łączy wiedzę z fizjologii z praktyką treningową w warunkach mieszkaniowych.
Obszary seminariów
- Sekwencje podłogowe
- Równowaga bez sprzętu
- Biomechanika stawów
- Techniki oddechowe
- Adaptacje do przestrzeni
Lokalizacja
Karola Adamieckiego 3/20
41-300 Dąbrowa Górnicza